人们随着年岁的成长，各种病症都会开始缠绕身边，例如最困扰老年人的一种症状，便是便秘。正常人的排便次数大约在于每天1-2次，或者,2-3天就可以排便一次，但是便秘,患者一周排便的次数会少于两次，这也导致了许多肠胃不适、排便不适、肛门肿痛等等的问题。因此，便秘是当下人们最为困扰的病症之一，如果患有便秘，尤为注意日常生活中的各项饮食问题，要控制食物的摄取营养是否平衡，许多食物都应该忌嘴，下面，我们就一起来看看便秘可以吃板栗吗？

一、便秘可以吃板栗吗

便秘病人不宜多吃板栗。

板栗的主要成分是碳水化合物，矿物质的含量也比较丰富，属于坚果类食物,　栗子除了含蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉外，还含有维生素以及钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素。栗子虽然养人，又好吃，但并不是人人适宜。千万不要吃得太多，否则阻滞肠胃，难以消化。从而引起便秘。

因为栗子除了含蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉外，还含有维生素以及钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素。“栗子虽然养人，又好吃，但并不是人人适宜。千万不要吃得太多.

二、板栗吃多了会便秘吗

板栗吃多了是会导致便秘的。

板栗中含淀粉和脂肪比较多，生吃难消化，熟吃易滞气，吃多了会让人出现便秘的情况，所以板栗一次不能吃太多了。

吃板栗为什么会便秘正常人的肠胃每天都会滞留少量的气体，过量食用板栗，导致肠道被细菌酵解产生的气体量突然增多，形成肠胃道胀气，胀气现象比较严重的话，就会导致便秘的情况出现。

三、吃板栗便秘怎么办

吃板栗太多的话，会出现肠胃积热，津液耗损，从而引起便秘表现，因此治疗的时候以清热解毒，润肠通便为主，可以多补充水分，或吃蜂蜜，摄取粗糙而多渣的杂粮，含B族维生素和润肠食物，来增加大便的湿度和保水性，增加肠道推动能力，以帮助顺利排便。

1、多喝水

早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10 克, 养增殖肠道有益菌, 调理肠胃, 以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500 毫升( 两大杯) 。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

2、多吃高纤维食物

饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

3、按摩肚子

晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2 分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

4、经常活动

平时工作或生活每隔1~2 个小时站起来活动一下身体。

四、板栗一次吃多少合适

栗含的淀粉太多，一次食用最好不要超过十个，吃多了不但会引起胀气，消化不良，还会影响食欲，而且板栗中含有糖分和少量油脂，也是热量比较高的食物，一次吃太多容易摄入过多热量，导致身体发胖。

五、哪些人不适宜吃板栗

1、肠胃不好，消化不良的人群，经常便秘的人群，尤其是小儿便秘者，糖尿病病人，产妇，是不适宜吃板栗的。

2、脾胃虚寒的人群不宜吃生的板栗，要吃的话最好炒食或是熬粥食用。

现如今，人们的各项生活水准都有了质的飞跃，因此越来越多的人开始关注于身体的健康问题，就例如当下，许多人都患有便秘的情况，就像上文为大家带来的“便秘可以吃板栗吗？”。从上文的描述来看，便秘患者最好不要使食用板栗，原因在于板栗中含有高淀粉和脂肪，吃多了易消化，容易导致积食，会加重便秘的症状。另外，在上文还带来了吃板栗便秘怎么办的一些方法，比如说大家可以多喝水、多吃高纤维食物、按摩肚子、经常活动等等，都可以改善便秘的症状。

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