如今的家庭大部分都是小康家庭，因此很多人都在日常生活中能吃到不同种类的食材。海带，是属海藻类植物，它可以做出无数道美味的菜品，不仅好吃还有益人体身体健康，所以海带经常在人们的饭桌上出现。海带的产量也是很高的，因此价格并不昂贵，寻常老百姓都能在超市或者市场购买。海带适用于拌、烧、炖等烹饪方法。海带不仅作为食品来享用，也可以作为药品，因此许多人说海带全身是宝。那么，减肥可以吃海带吗？请大家阅读下面的内容。

一、减肥可以吃海带吗

可以。

海带被誉为肠胃“清道夫”，因为海带中含有非常丰富的纤维素，能够及时的清除肠道内的废物和毒素，因此可以有效的防止直肠癌和便秘的发生。

海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

海带除了凉拌之外，还可以做成海带汤食用，海带汤又被称为“减肥汤”，爱美的女性经常食用不但能够补充身体所需的多种营养物质，还有减肥瘦身的功效。海带减肥汤除了海带之外，还有鸡蛋和肉丝，先煮好肉丝，放进海带，一起煮好之后，打入一个鸡蛋，放入适量的食盐喝香油，一个美味又健康的海带减肥汤就完成了。

二、海带怎么吃减肥

海带减肥食谱一：海带炖排骨

材料：猪排骨300克、海带15克、葱段、姜片、食盐、胡椒粉少许。

做法：猪排骨清洗干净、沥干净水，切成块状，放入沸水中汆一下，洗去血水。海带事前放入清水中侵泡一个小时，洗去杂质，切成片状，用开水烫一下备用。砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可。

海带减肥食谱二：海带豆腐汤

材料：豆腐一块、海带50克、甜椒一个、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、肉清汤、料酒、白糖各适量

做法：豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。

锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可装盘。

海带减肥食谱三：凉拌海带丝

材料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

做法：干海带在高压锅中蒸4分钟; 洗干净后水发，勤换水;取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分;加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上。

上面的内容一直都是围绕着“减肥可以吃海带吗？”这个主题给大家解答和分析海带的功能。随着人们生活条件不断变好，人们吃好了就会出现许多体重超重的人群，我们称为肥胖人群。经过专家研究发现，海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时它的热量低。如果减肥人群在减脂期间食用海带的话，是可以达到减肥瘦身的效果。所以大家在选择减肥餐时也可以优先考虑选择海带哦。大家也可以点击延伸阅读的内容阅读下，方便于更好地减肥喲！

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