因为随着科技的不断的发展，导致现代人的生活节奏也越来越快。虽然在日常生活中人们为了赶时间会经常外出吃饭，但是他们也是非常注意饮食健康和养生问题的。但人们对于一些食材的了解并不多，甚至于不知道如何食用。对于哺乳的妈妈来说，因为需要用母乳喂养宝宝们，所以妈妈吃的食物都会影响母乳的质量。因此有许多食材是妈妈们不能食用的，为了保证宝宝的健康，妈妈们在饮食上是非常注重的。那么哺乳期可以吃板栗吗？请大家阅读下面内容。

一、哺乳期可以吃板栗吗

哺乳期是可以吃栗子的，栗子含有丰富的优质蛋白，膳食纤维，维生素，矿物质，烟酸等等。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，如果乳汁较少的话，吃栗子有利于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易流失营养元素，吃栗子有助于哺乳期的妈妈们补钙补钾，有利于妈妈们的身体健康，还可以让宝宝通过吃母乳，补充矿物质，有利于促进宝宝的骨骼健康发展。

栗子还含有烟酸，哺乳期的妈妈们吃栗子，可以补充烟酸，还有利于宝宝通过吃母乳，补充烟酸，可以促进宝宝的脑部和神经系统的发育。哺乳期的妈妈们吃栗子，还可以帮助自身活血止血，栗子含有丰富的纤维素和油脂，哺乳期的妈妈们吃栗子，有助于滋润肠胃，利于妈妈们排毒通便，减轻身体的水肿现象，保持肠胃的健康。

哺乳期食用栗子，可以帮助妈妈们抚平不安的情绪，控制兴奋激动的情感。哺乳期食用栗子，可以帮助妈妈们补充钾钙钠等无机盐，补充营养。但是栗子热量高，食用一定要适当，不可贪嘴多吃，否则容易引起上火和肠胃不适。

二、吃板栗的好处

1、补充营养

哺乳期吃板栗好吗?哺乳期吃板栗都有哪些好处?据了解，板栗内含有丰富蛋白质和矿物质的成分，哺乳期适量食用板栗可以及时补充产妇所需营养，对哺乳期内产妇身体的恢复是具有一定的帮助的。

2、增强抵抗力

哺乳期吃板栗还具有增强抵抗力的作用，据说板栗是有“干果之王”的称号的，可想而知板栗内含的营养有多丰富，哺乳期适量食用板栗可以有效促进产妇身体的恢复，除此之外哺乳期吃板栗还可以有增强抵抗力的作用哦。

3、缓解便秘

哺乳期吃板栗还可以起到预防和缓解便秘的作用，我们知道哺乳期内产妇会出现不同程度便秘的症状，而板栗内富含丰富的膳食纤维成分，哺乳期内适量吃点板栗对预防和缓解便秘困扰效果极好。

4、有利于宝宝健康

哺乳期吃板栗对宝宝也是有一定帮助的哦，主要是因为板栗内含有一定成分的叶酸，哺乳期妈咪们食用后可以通过母乳传递给宝宝，所以对宝宝的脑部发育和神经系统发育都是很有好处的。

通过上面的文字内容对“哺乳期可以吃板栗吗”进行了分析和解答，同时人们对板栗有一个深入的了解。板栗不仅可以食用还可以作为药品是非常有营养的，它含有的微量元素刚好是人体所需要的。经过专家研究表明，板栗是妈妈们在哺乳期可以食用的食材，甚至能帮助乳汁少的妈妈们增加母乳产量。板栗本身就含有非常丰富的矿物质，宝宝们还可以通过妈妈的母乳补充，有利于宝宝们的身体发育。但是不能吃太多，大家要注意摄取的量。

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