如今人们能通过网路去了解很多关于健康的问题，比如说大家对一个食材不了解到的话可以通过网络查询，食材的具体功效是什么，所以现代人越来越会吃些对身体好的食材。在日常生活中不难发现，虽然一日三餐的饮食需要营养均衡，但还是需要额外的补充营养，比如说吃一些保健食品，这样才能保证身体能摄入不同的营养。现在有个问题，大家对腰果要是不陌生的，那么吃腰果上火吗 ？接下来，由我带领大家阅读下面的文字内容了解一下吧。

一、吃腰果上火吗

1、市面上的腰果，大多含有一定的盐分，如果作为零食来吃，吃多了就会产生嗓子干、口渴等症状，也就是俗称“上火”。但其实，只要食用适量，不一次性吃得太多，吃腰果是不会上火的。

2、腰果含有的脂肪酸属于良性脂肪酸，虽然不容易使人发胖，但仍不能过多食用，尤其是肥胖的人更要少吃。此外，腰果含有多种过敏原成分，对属于过敏体质的人来说，可能会引发一定的过敏反应。

3、适量吃腰果是不会上火的。腰果有多种吃法，除了当休闲零食吃，还能入菜。建议每人每天食用腰果的量以10-15个为宜。而且，由于不少零食类的腰果在制作的过程中，会添加食盐等配料。人体若摄入过多的盐分，会增加体内的纳含量，使得血管张力增加、血压升高，因此有高血压等心血管疾病的人要慎吃。

二、腰果的功效

1、腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温的功效。治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老的作用。 经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

2、腰果有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用;还含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。

三、腰果的禁忌

胆功能严重不良、肠炎、腹泻患者和痰多患者禁忌食用;肥胖、过敏体质的人要谨慎食用腰果。

四、如何选择腰果

一般优质的果呈现出完整月牙形，色泽为白色显得十分的饱满，香气扑鼻，而起油脂非常的丰富，没有蛀虫和斑点的腰果为佳。

五、哪些人不适宜吃腰果

1、过敏体质的人

腰果营养多样全面，其中含有多种致敏原，和其他干果一样，是过敏体质的人食用会引发过敏反应，严重的会导致休克，所以过敏体质的人要谨慎食用。

2、消化系统不良者

腰果是高能量、高脂肪、高蛋白的食物，需要大量的胃酸来消化，所以消化不好的人食用会增加胃的负担，影响消化质量，不宜过多食用。

腰果作为一种常见的食材，很多人都关心吃腰果上火吗？以上的内容对这个问题有一定的分析，同时也让我们对腰果的功效和作用有一定的了解和认知。我们在日常生活中一般都是将腰果作为一种休闲零食来食用，腰果一直深受全国各地消费者们的欢迎和追捧。腰果中所含有的营养价值是比较丰富的，但是如今人们在市面上买到的腰果，大部分都是经过加工的小零食，所以吃多了还是会上火的。但是没有加工过的腰果适量的吃是没什么大碍的。

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