基本上多喝水和散散步已能帮助消化, 饱餐一顿后尤其切忌喝汽水, 汽水只会令人更觉饱饱滞滞, 饭后昏昏欲睡。饭后散步能有助身体将肠胃吸收到的热量转化为能量, 亦能刺激大肠蠕动和排泄。此外亦可参考以下几点：

咖啡：咖啡因会刺激心跳, 加快新陈代谢, 有助消化。但咖啡喝多易伤胃, 营养师建议每日不要饮超过3杯咖啡。

西梅：西梅带酸性, 有助消化并有轻泻作用, 是迅速消滞的佳品。

菠萝：菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素, 仲含有大量的维他命C, 一片菠萝约含有24毫克的维他命C, 为每日需求量的40%, 饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。

山楂水：将新鲜山楂洗净拍扁, 用热水冲饮, 有利尿、消滞除腻等功效。

木瓜：木瓜含有蛋白分解酵素, 有助分解蛋白质和淀粉质, 对消化系统大有裨益。

多喝水：因水可稀释体液中钠和尿酸等, 透过利尿加速毒素排出。另外, 纤维亦须配合水分才能有效吸附毒素, 否则容易引致便秘。

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