天气转凉，秋意渐浓，早晚要注意添衣服。

可是很多人的频道还没有从“夏”转“秋”，早晚不注意添衣，西瓜照吃、冷饮照喝、空调照吹，一不小心就可能受凉了。如果受凉了，有的人的症状以呼吸道为主，如咳嗽、怕冷、流清鼻涕；有的人的症状以消化道为主，如呕吐、胃痛、胃胀、胃寒等。

病初起，可用饮食调理

刚刚出现这些不适时，不用着急吃药，除注意保暖，避免再次受寒外，还可以试试饮食调理。广州中医药大学第一附属医院儿科欧阳学认医师推荐一款“紫苏粥”，紫苏叶有散寒功效，紫苏梗有行气功效，粥水易于消化，特别适合受凉后胃肠不适的人。

宝宝受凉呕吐也适合喝

欧阳学认介绍，季节交替之际也是宝宝受凉呕吐的高发季节，紫苏粥也适合宝宝受凉呕吐后饮用。

如何知道宝宝的呕吐是因受凉引起？欧阳学认介绍，可以通过以下几个方面来辨别：

1、呕吐情况：起病急，突发呕吐胃内容物、黄绿色的胃液。

2、全身症状：可伴有鼻塞流涕，发热怕冷。

3、有受凉史：如进食雪糕、冷饮、西瓜等食物，或撩开衣服露出腹部、频繁进出空调房冷热交替，或小孩子俯卧腹部贴在凉席、地板上。

紫苏粥

材料：新鲜紫苏（连梗）10g，粳米50克。

做法：将新鲜紫苏（连梗）、粳米煮粥，煮熟后少量温服。

功效：疏风散寒，和中止呕。适用于：受凉后寒邪犯胃。常见：起病急，突发呕吐，呕吐物清冷，可伴有鼻塞流涕、发热怕冷、舌淡红、苔白。常有明确的受凉病史。（记者 陈辉 通讯员 张秋霞）

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